여성들을 위한 심장사용설명서 - 「하트북」(수전 스타인바움) 리뷰 -

여성들을 위한 심장사용설명서

- 「하트북」(수전 스타인바움) 리뷰 -

 

 

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하트북

저자

수전 스타인바움 지음

출판사

한국경제신문사 | 2013-07-30 출간

카테고리

건강

책소개

전 세계 사망원인 1위 심장병, 어떻게 예방하고 관리할 것인가!...

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종로나 광화문, 강남 등 직장인들이 많이 모이는 곳에 가보면 여성들의 숫자가 부쩍 많아진 것을 알 수 있다. 여성들의 사회참여가 늘어나고 있고 사회적 지위 또한 갈수록 높아지고 있기 때문이다. 그와 비슷한 추세로 여성의 심장병 발병율 또한 증가하고 있다고 한다. 남성들이 직장에서 받는 스트레스를 여성들도 동일하게, 아니 임신과 육아 문제 등으로 인해 더 많이 받고 있기 때문으로 풀이된다. 그런 여성들의 심장을 보호하기 위한 '심장사용설명서'가 출간되었다.

 

「하트북」(수전 스타인바움).

 

미국의 심장전문의로서 수많은 방송과 강연을 통해 자신의 의견을 피력하며 큰 영향을 주고 있는 그녀가 자신의 첫 책을 출간했다. 그것도 여성의 심장병만을 다룬 책이다. 하지만 그 이야기 속에서 우리는 이 사회의 전반적인 문제점과 그 해결책들을 이 책을 통해 얻을 수 있다.

 

「하트북」(수전 스타인바움, 신승미 옮김, 421쪽, 2013)

 

 

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어떤 내용이 담겨있나

 

이 책은 3부 15장으로 구성되어 있으며 책 말미에 '스타인바움 박사의 추천 식단', '심장에 좋은 슈퍼 푸드' 등 2개의 부록이 수록되어 있다. 각 장의 서두에는 '건강한 내 몸을 위한 심장사용설명서'가 삽입되어 있고 본문 중간에는 심장과 관련된 다양한 정보들이 팁 형식으로 담겨 있다.

 

(출처: 교보문고)

 

:: 1부 내가 모르는 심장의 비밀

1부 '내가 모르는 심장의 비밀'에서는 심장의 위험 인자(저자는 이를 '심장을 위협하는 주범'이라고 부른다)를 포함해 심장에 대해 알아야 할 내용, 심장병(또는 다른 병)에 걸렸을 때 병원에서 받게 될 치료를 설명한다. '01 머리가 아니라 심장이 중심이다', '02 지금 이 순간, 심장이 아프다', '03 스트레스가 삶 전체를 위협한다', '04 심장은 어떻게 움직이는가', '05 심장 건강은 내게 달려 있다', '06 의사와 대화하는 기술은 따로 있다' 등의 내용이 담겨 있다.

 

:: 2부 건강한 심장을 위한 생활방식

2부 '건강한 심장을 위한 생활방식'에서는 생활방식을 바꾸는 방법을 소개한다. 여기에는 심장일기를 작성하는 방법, 반드시 알아둬야 할 건강 검사의 종류, 심장병을 예방하거나 개선하기 위해 지켜야 할 올바른 식사 방법과 운동 방법, 심리사회적으로나 신체적으로 심장을 위협하는 주범이 포함된다. '07 삶을 기록하는 심장일기', '08 심장 검사의 모든 것', '09 심장이 원하는 식습관 찾기', '10 운동은 최고의 처방전' 등의 내용이 수록되어 있다.

 

:: 3부 심장 중심으로 살아야 하는 이유

3부 '심장 중심으로 살아야 하는 이유'에서는 훨씬 구체적인 방법을 이야기한다. 우리가 건강 실천 계획을 지키지 못하는 이유, 자신을 제대로 돌보지 못하는 이유, 호르몬이 몸과 마음과 심장을 망가뜨리는 이유, 비극적인 시련에 부딪힐 때 스트레스와 불안감을 가라앉히는 방법을 밝힌다. 3부는 '11 나 자신을 제대로 알자', '12 스트레스 관리는 자기 관리다', '13 천국과 지옥을 오가게 만드는 호르몬', '14 시련에 부딪힐 때', '15 심장에 귀 기울이자' 등으로 구성되어 있다.

  

 

아쉬운 점들

 

- 누구를 위한 책인가

이 책은 '건강한 내 몸을 위한 심장사용설명서'다. 표지를 보면 심장병에 관련된 여러 문구들이 적혀 있는데 아무리 봐도 특별한 대상이 지정되어 있진 않다. 그런데 본문을 시작하면서 '이 책의 목적은 심장병을 예방하는 것이다. 이 책은 아직 심장병으로 진단받지 않은 여성을 대상으로 한다.'고 분명히 밝히고 있다. 한 마디로 여성 심장병에 대해 다룬 책이라 할 수 있다. 이처럼 명확하게 타겟이 지정되어 있으니 남자들은 읽기가 좀 그렇다.

 

물론 남자에게도 도움이 되는 내용들은 많이 있다. 하지만 저자가 이 책은 여자를 위해 썼다고 하니 책의 내용을 남자들이 곧이 곧대로 받아들이는 데에는 무리가 있다. 서점에서 본문을 대충 훑어 보고 도움이 되겠다는 마음으로 남자들이 구입했다간 후회할 지도 모르겠다. 아무리 도움이 되는 내용들이 많다 하더라도 '이게 남자에게도 해당되는 말일까?'를 고민해본다면 다시 생각하지 않을 수 없기 때문이다. 

 

(출처: 교보문고)

 

 

오타리스트

 

p.176_아래에서 10째줄: 당시의 질문 → 당신의 질문

 

 

놓치기 아쉬운 문장들

 

앉아 있는 시간이 길수록 사망할 위험이 커진다! _p.68

 

식이요법을 통해 심장 건강을 강화할 수 있는 가장 좋은 방법은 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이다. _p.90

 

친구와 연인 같은 인간관계는 여성의 생명을 유지하는 영양분의 일부다. _p.105

 

여성에게 필요한 것은 그저 동료, 응원군, 내 편이라고 부를 수 있는 사람이다. 그런 사람은 가족이 될 수도 있고, 여자 친구가 될 수도 있고, 배우자가 될 수도 있다. 여성에게는 정신적인 도움이 필요하다. _p.106

 

직업이야 언제든지 바꿀 수 있다. 원칙적으로 말해서 자신의 하루하루를 원하는 대로 관리하지 못할 때 핵심은 자신의 일상과 직업, 지위, 자부심에 대한 인식을 바로잡는 것이다. _p.119

 

심장병을 막기 위한 미국심장협회의 7대 목표

1. 담배를 피우지 않는다.

2. 정상 체중을 유지한다. 

3. 규칙적으로 운동한다. 

4. 건강한 식생활을 유지한다. 

5. 총 콜레스테롤 수치를 200mg/dl 이하로 유지한다.

6. 혈압을 120/80mmHg 이하로 유지한다.

7. 공복 시 혈당 수치를 100mg/dl 이하로 유지한다. _p.159

 

건강이 최고의 약이다. _p.230

 

운동은 심장의 건강을 위한 최고의 명약이다. _p.270

 

가장 쉽고 재미있으며 돈이 전혀 들지 않는 운동 방법은 걷기다. _p.283

 

대체로 스트레스는 삶의 주도권을 쥐고 있지 못하다는 느낌에서 생긴다. _p.320

 

스트레스를 다루는 가장 효과적인 방법은 사고방식을 바꾸는 것이다. _p.326

 

'삶의 목적'을 가지고 있으면 삶이 훨씬 좋아진다. 심장과 정신에 양분을 주고 당신을 행복하게 한다. _p.351

 

 

마치며

 

'하트북(HEART BOOK)'이라는 제목에서 느껴지듯이 이 책은 심장을 다룬 책이다보니 어려운 의학용어들이 많이 등장한다. 쉽게 쓰려고 노력한 흔적도 엿볼 수는 있지만 전반적으로 전문적인 느낌이 든다. 본문에 삽입된 팁과 질문들, 여러 리스트들은 이 책의 내용을 쉽게 이해하는 데 도움이 된다. 자료사진이나 그림들이 거의 없어 좀 아쉽기는 하지만 크게 문제되지는 않는다.

 

누구보다도 직장여성이라면 꼭 읽어봐야 할 책이다. 자신도 모르는 사이에 스트레스에 의해 건강이 나빠지고 있다는 사실을 일깨워 주고 그 영향이 얼마나 큰지를 너무나도 적나라하게 알려주고 있기 때문이다. 특히 요즘처럼 직장생활을 하는 여성들이 많아지는 시대에 여성들이 놓쳐서는 안 될 책이다. 직장에 다니지 않더라도 집에서 가사일에 스트레스를 받는 여성들도 크게 다르지는 않을 것 같다.

 

(출처: 교보문고)

 

 

 

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여성들을 위한 심장사용설명서 - 「하트북」(수전 스타인바움) 리뷰 -

calamis

(http://calamis.tistory.com)