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「내 아이를 위한 감정코칭」

- (존 가트맨·최성애·조벽, 한국경제신문) -

  

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(출처: 인터파크)

 

 


 

  

어떤 내용이 담겨 있나

 

언젠가부터 자녀교육 관련 도서를 읽기가 두려워지기 시작했다. 그런 종류의 책들에서 말하는 아이들에게 '해서는 안 될말'만 골라서 하고 '하지 말아야 할 행동들'만 정확하게 하는 그런 아빠이기 때문이다. 큰아이가 초등학교에 들어가기 전만해도 이 정도는 아니었다. 정말 사랑한다는 말을 입에 달고 살고 옆에 끼고 자야만 마음이 편할 정도였다. 그런데 이제 아이가 내 몸만 건드려도 화가 나려고 한다.

 

왜 이렇게 되었을까?

그 모든 원인은 누가 뭐래도 전적으로 아빠인 내 책임이다. 아이는 커가면서 자연스럽게 성장하는 과정을 겪을 뿐인데 아빠인 내가 그것을 못견디고 '아빠'라는 이름으로 억누르려 하기 때문이다. 혼내는 순간에 '이러면 안되는데' 하면서도 반복되는 억압적인 교육방식은 언제나 떨쳐 버릴 수 있을까.

 

그래서 나도 코칭을 받기로 했다. 아빠로서, 부모로서, '내 아이를 위한 감정코칭'을 말이다. 모르면 배워야 하고 알면서도 잘 안되는 것은 코칭을 받아야 한다. 그래서 선택한 책이 바로 내 아이를 위한 감정코칭(존 가트맨·최성애·조벽, 한국경제신문)이다. 자녀교육 분야 베스트셀러 1위, EBS 다큐프라임 방영되었던 내용이다. 36년간 3천 가정을 대상으로 연구한 결과를 토대로 만들어진 책이니 이만한 책도 없을 것 같다는 생각이 들었다.

 

이 책은 '들어가는 글'부터 예사롭지 않다. 바로 본문에 들어간 듯, 저자는 자신의 생각을 쉼없이 쏟아낸다. 그동안 할 말이 꽤 많았나보다. 관계, 이혼과 자녀, 감정코칭 등 이 책에서 말하고자 하는 내용들을 함축적으로 이야기한다. 큰 강당에서 명강사가 무대에 서서 혼신의 힘을 다해 자신의 전문분야에 대해 열변을 토하는 분위기다. 그러다보니 저절로 몰입이 된다. 분량이 좀 되는데도 손을 놓을 수가 없다.

 

이 책에는 '1. 감정을 잘 다루는 아이가 행복하다', '2. 감정에 솔직한 아이로 키우자', '3. 아이의 마음을 여는 감정코칭 대화법', '4. 아이와 교감하는 감정코칭 5단계', '5. 성장 시기에 따라 아이를 대하는 방법도 달라야 한다' 등 크게 5장으로 되어 있다. 중간중간 'EMOTION COACHING TIPS'와 '감정코칭 놀이 POINT' 등을 통해 다양한 팁을 알려준다. 짧지만 매우 유용한 코너다.

 

 

 

 

 

(출처: 인터파크)

 

출간된 지 4년이나 지났지만 이 책은 여전히 자녀교육 분야의 베스트셀러로 맹위를 떨치고 있다. 그만큼 부모들에게 있어서 필독서와도 같은 책이라고 볼 수 있다. 물론 결론은 하나다. 아이들의 입장에서 생각하고 그들의 감정을 이해하라는 것. 그래서 어떤 독자들은 너무 당연하고 뻔한 이야기들을 길고 지루하게 설명한다고도 말한다. 그럴 수도 있다. 하지만 적어도 내게는 아이들의 감정을 제대로 이해하지 못했던 부분들에 대해 많은 깨우침을 준 책이다. 그래서 처음 읽었을 때와 지금 두 번째 읽을 때의 느낌이 또 다르다.

 

이론에서 그치는 것이 아니라 간단한 5단계로 구성된 감정코칭을 따라하다 보면 자연스럽게 감정에 대해 자신감이 생긴다. 부록에 수록된 사례들은 지난 몇 년 간의 나의 모습이자 지금의 내 현실이기도 하다. 그러면서 찔리기도 했지만 한편으로는 '나만 그런 건 아니구나' 하는 일말의 안도감도 느껴진다. 성장 시기에 따라 아이를 대하는 방법은 이미 많은 시간이 지나버렸지만 아직도 기회는 남아 있다는 희망이 생기게 한다. 

 

 

(출처: 인터파크) 

 

 

마치며

 

얼마 전 아내와 아이들 함께 양평에 농촌체험을 다녀왔다. 마음껏 놀고 먹고 체험하다 왔다. 그 가운데 나무토막에 소원을 적어 다리에 거는 순서가 있었는데 큰아이가 쓴 문구를 보고는 참 마음이 아팠다.

 

'숙제 없는 세상에서 살고 싶어요.'

 

학교 숙제에 영어학원 숙제를 하고나면 어느 새 잠자리에 들 시간. 마음껏 놀지 못하는 아이가 불쌍하기도 했지만 다들 이러니 우리 아이만 무작정 놀게 할 수도 없고 부모로서 미안한 마음이 컸다. 이 책을 통해 무엇보다 놀이가 중요하다는 사실을 새삼 깨닫는다. 그러나 그냥 방치하고 말 그대로 '노는 것'이 아니라 아이들에게 필요한 놀이를 할 수 있도록 여건을 만들어주고 함께 놀아주는 것 말이다.

 

사실 이 책에서 말하는 부모의 행동에 대해서는 이제 어느 정도 알 것 같다. 하지만 아이들의 감정과 행동에 대해서 잘 이해하지 못했던 나를 돌아볼 기회가 되었다. 특히 초등학교 입학 이후 하루도 편히 지나갈 일이 없는 큰 아이를 어떻게 대할 지 답이 없었던 나에게 명확한 해답을 제시해주었다. 이 책을 다시 꺼내든 이유이기도 했기 때문에 목적을 달성했다고도 볼 수 있다.

 

바람이 많이 부는 오늘. 큰아이와 함께 늦은 밤이지만 연을 날리러 옥상에 올라갔다. 비록 바람이 너무 거세서 제대로 날리지도 못하고 들어왔지만 아이는 그 자체만으로도 행복해하는 표정이었다. 이 책을 읽어서 그런 것도 있지만 변화하고자 마음을 먹었기에 모든 것이 가능했으리라. 이 책을 선택하는 것만으로도 이미 당신은 훌륭한 부모로서의 자질이 있다. 지금까지 어떻게 해왔는지는 중요하지 않다. 이제부터 좋은 아빠, 좋은 엄마가 될 수 있다. 이 책은 그런 자신감을 주는 책이다.

 

 

(출처: 인터파크)

 

 


 

 

- 「내 아이를 위한 감정코칭」 - (존 가트맨·최성애·조벽, 한국경제신문) -

calamis

(http://calamis.tistory.com)

 

 

 

 

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Posted by calamis
  

여성들을 위한 심장사용설명서

- 「하트북」(수전 스타인바움) 리뷰 -

 

 


하트북

저자
수전 스타인바움 지음
출판사
한국경제신문사 | 2013-07-30 출간
카테고리
건강
책소개
전 세계 사망원인 1위 심장병, 어떻게 예방하고 관리할 것인가!...
가격비교

 

 

종로나 광화문, 강남 등 직장인들이 많이 모이는 곳에 가보면 여성들의 숫자가 부쩍 많아진 것을 알 수 있다. 여성들의 사회참여가 늘어나고 있고 사회적 지위 또한 갈수록 높아지고 있기 때문이다. 그와 비슷한 추세로 여성의 심장병 발병율 또한 증가하고 있다고 한다. 남성들이 직장에서 받는 스트레스를 여성들도 동일하게, 아니 임신과 육아 문제 등으로 인해 더 많이 받고 있기 때문으로 풀이된다. 그런 여성들의 심장을 보호하기 위한 '심장사용설명서'가 출간되었다.

 

「하트북」(수전 스타인바움).

 

미국의 심장전문의로서 수많은 방송과 강연을 통해 자신의 의견을 피력하며 큰 영향을 주고 있는 그녀가 자신의 첫 책을 출간했다. 그것도 여성의 심장병만을 다룬 책이다. 하지만 그 이야기 속에서 우리는 이 사회의 전반적인 문제점과 그 해결책들을 이 책을 통해 얻을 수 있다.

 

「하트북」(수전 스타인바움, 신승미 옮김, 421쪽, 2013)

 

 


 

 

어떤 내용이 담겨있나

 

이 책은 3부 15장으로 구성되어 있으며 책 말미에 '스타인바움 박사의 추천 식단', '심장에 좋은 슈퍼 푸드' 등 2개의 부록이 수록되어 있다. 각 장의 서두에는 '건강한 내 몸을 위한 심장사용설명서'가 삽입되어 있고 본문 중간에는 심장과 관련된 다양한 정보들이 팁 형식으로 담겨 있다.

 

(출처: 교보문고)

 

:: 1부 내가 모르는 심장의 비밀

1부 '내가 모르는 심장의 비밀'에서는 심장의 위험 인자(저자는 이를 '심장을 위협하는 주범'이라고 부른다)를 포함해 심장에 대해 알아야 할 내용, 심장병(또는 다른 병)에 걸렸을 때 병원에서 받게 될 치료를 설명한다. '01 머리가 아니라 심장이 중심이다', '02 지금 이 순간, 심장이 아프다', '03 스트레스가 삶 전체를 위협한다', '04 심장은 어떻게 움직이는가', '05 심장 건강은 내게 달려 있다', '06 의사와 대화하는 기술은 따로 있다' 등의 내용이 담겨 있다.

 

:: 2부 건강한 심장을 위한 생활방식

2부 '건강한 심장을 위한 생활방식'에서는 생활방식을 바꾸는 방법을 소개한다. 여기에는 심장일기를 작성하는 방법, 반드시 알아둬야 할 건강 검사의 종류, 심장병을 예방하거나 개선하기 위해 지켜야 할 올바른 식사 방법과 운동 방법, 심리사회적으로나 신체적으로 심장을 위협하는 주범이 포함된다. '07 삶을 기록하는 심장일기', '08 심장 검사의 모든 것', '09 심장이 원하는 식습관 찾기', '10 운동은 최고의 처방전' 등의 내용이 수록되어 있다.

 

:: 3부 심장 중심으로 살아야 하는 이유

3부 '심장 중심으로 살아야 하는 이유'에서는 훨씬 구체적인 방법을 이야기한다. 우리가 건강 실천 계획을 지키지 못하는 이유, 자신을 제대로 돌보지 못하는 이유, 호르몬이 몸과 마음과 심장을 망가뜨리는 이유, 비극적인 시련에 부딪힐 때 스트레스와 불안감을 가라앉히는 방법을 밝힌다. 3부는 '11 나 자신을 제대로 알자', '12 스트레스 관리는 자기 관리다', '13 천국과 지옥을 오가게 만드는 호르몬', '14 시련에 부딪힐 때', '15 심장에 귀 기울이자' 등으로 구성되어 있다.

  

 

아쉬운 점들

 

- 누구를 위한 책인가

이 책은 '건강한 내 몸을 위한 심장사용설명서'다. 표지를 보면 심장병에 관련된 여러 문구들이 적혀 있는데 아무리 봐도 특별한 대상이 지정되어 있진 않다. 그런데 본문을 시작하면서 '이 책의 목적은 심장병을 예방하는 것이다. 이 책은 아직 심장병으로 진단받지 않은 여성을 대상으로 한다.'고 분명히 밝히고 있다. 한 마디로 여성 심장병에 대해 다룬 책이라 할 수 있다. 이처럼 명확하게 타겟이 지정되어 있으니 남자들은 읽기가 좀 그렇다.

 

물론 남자에게도 도움이 되는 내용들은 많이 있다. 하지만 저자가 이 책은 여자를 위해 썼다고 하니 책의 내용을 남자들이 곧이 곧대로 받아들이는 데에는 무리가 있다. 서점에서 본문을 대충 훑어 보고 도움이 되겠다는 마음으로 남자들이 구입했다간 후회할 지도 모르겠다. 아무리 도움이 되는 내용들이 많다 하더라도 '이게 남자에게도 해당되는 말일까?'를 고민해본다면 다시 생각하지 않을 수 없기 때문이다. 

 

(출처: 교보문고)

 

 

오타리스트

 

p.176_아래에서 10째줄: 당시의 질문 → 당신의 질문

 

 

놓치기 아쉬운 문장들

 

앉아 있는 시간이 길수록 사망할 위험이 커진다! _p.68

 

식이요법을 통해 심장 건강을 강화할 수 있는 가장 좋은 방법은 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이다. _p.90

 

친구와 연인 같은 인간관계는 여성의 생명을 유지하는 영양분의 일부다. _p.105

 

여성에게 필요한 것은 그저 동료, 응원군, 내 편이라고 부를 수 있는 사람이다. 그런 사람은 가족이 될 수도 있고, 여자 친구가 될 수도 있고, 배우자가 될 수도 있다. 여성에게는 정신적인 도움이 필요하다. _p.106

 

직업이야 언제든지 바꿀 수 있다. 원칙적으로 말해서 자신의 하루하루를 원하는 대로 관리하지 못할 때 핵심은 자신의 일상과 직업, 지위, 자부심에 대한 인식을 바로잡는 것이다. _p.119

 

심장병을 막기 위한 미국심장협회의 7대 목표

1. 담배를 피우지 않는다.

2. 정상 체중을 유지한다. 

3. 규칙적으로 운동한다. 

4. 건강한 식생활을 유지한다. 

5. 총 콜레스테롤 수치를 200mg/dl 이하로 유지한다.

6. 혈압을 120/80mmHg 이하로 유지한다.

7. 공복 시 혈당 수치를 100mg/dl 이하로 유지한다. _p.159

 

건강이 최고의 약이다. _p.230

 

운동은 심장의 건강을 위한 최고의 명약이다. _p.270

 

가장 쉽고 재미있으며 돈이 전혀 들지 않는 운동 방법은 걷기다. _p.283

 

대체로 스트레스는 삶의 주도권을 쥐고 있지 못하다는 느낌에서 생긴다. _p.320

 

스트레스를 다루는 가장 효과적인 방법은 사고방식을 바꾸는 것이다. _p.326

 

'삶의 목적'을 가지고 있으면 삶이 훨씬 좋아진다. 심장과 정신에 양분을 주고 당신을 행복하게 한다. _p.351

 

 

마치며

 

'하트북(HEART BOOK)'이라는 제목에서 느껴지듯이 이 책은 심장을 다룬 책이다보니 어려운 의학용어들이 많이 등장한다. 쉽게 쓰려고 노력한 흔적도 엿볼 수는 있지만 전반적으로 전문적인 느낌이 든다. 본문에 삽입된 팁과 질문들, 여러 리스트들은 이 책의 내용을 쉽게 이해하는 데 도움이 된다. 자료사진이나 그림들이 거의 없어 좀 아쉽기는 하지만 크게 문제되지는 않는다.

 

누구보다도 직장여성이라면 꼭 읽어봐야 할 책이다. 자신도 모르는 사이에 스트레스에 의해 건강이 나빠지고 있다는 사실을 일깨워 주고 그 영향이 얼마나 큰지를 너무나도 적나라하게 알려주고 있기 때문이다. 특히 요즘처럼 직장생활을 하는 여성들이 많아지는 시대에 여성들이 놓쳐서는 안 될 책이다. 직장에 다니지 않더라도 집에서 가사일에 스트레스를 받는 여성들도 크게 다르지는 않을 것 같다.

 

(출처: 교보문고)

 

 

 


 

 

 

여성들을 위한 심장사용설명서 - 「하트북」(수전 스타인바움) 리뷰 -

calamis

(http://calamis.tistory.com)

 

 

 

 

 

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 '경영의 신'의 한 마디를 새기다

- 「일심일언」(이나모리 가즈오) 리뷰 -

 

 


일심일언

저자
이나모리 가즈오 지음
출판사
한국경제신문사 | 2013-06-05 출간
카테고리
자기계발
책소개
일과 삶의 최전선에서 경험하고 얻은 지혜의 정수!어떻게 일하고 ...
가격비교

 

마쓰시다 고노스케, 혼다 소이치로, 이나모리 가즈오

소위 '일본 3대 경영의 신'으로 불리는 인물들이다. 여러 책을 통해서 그들의 기업경영에 관한 이야기들이 널리 소개된 터라 굳이 따로 설명 할 필요는 없을 것 같다. 그 가운데 한국인이 가장 좋아하는 일본 기업인인 교세라의 이나모리 가즈오가 처음 집필한 「일심일언」. 20년이 넘은 지금까지 30만 부를 돌파한 이 책은 11개 언어로 번역 출판되어 세계 시장에서 55만 부에 이르는 판매고를 올렸다고 한다. 그 책이 한국경제신문을 통해 새롭게 국내 독자들에게 선을 보인다.

 

평생 승승장구한 것처럼 보이지만 지방 대학 출신이라는 이유로 취업이 되지 않았던 젊은 시절, 회사를 설립한 이후에도 여러 어려움을 맞게 되지만 포기하지 않고 한 걸음씩 꾸준히 전진한 결과 오늘날의 그가 되었다. 그런 그의 한 마디 한 마디는 책상에서 원리원칙을 논하는 이론에 그치는 것이 아니라 바닥에서부터 시작한 그의 현실감 가득한 이야기들이다. 이 책을 통해 그의 지혜를 만나보자.

 

「일심일언」(이나모리 가즈오, 양준호 옮김, 한국경제신문, 204쪽, 2013)

 

 


 

 

어떤 내용이 담겨있나

 

이 책은 크게 '1부 훌륭한 삶, 어떻게 살 것인가', '2부 일의 성공, 어떻게 일하는가'로 나누어져 있다. '일심일언(一心一言)'이라는 책의 제목을 그대로 반영하듯 1부에서는 마음(心)을, 2부에서는 말(言)에 대해 이야기한다. 표지에 있는 부제인 '어떻게 일하고 어떻게 살 것인가'라는 문장이 이 책의 모든 것을 말해준다고 해도 과언이 아니다. 어떤 내용들이 담겨있는지 자세히 살펴본다.

 

(출처: 인터파크 도서)

 

:: 1부 훌륭한 삶, 어떻게 살 것인가

1부는 '훌륭한 삶, 어떻게 살 것인가'라는 주제를 가지고 이야기한다. '1장 훌륭한 인생에 대해 묻다', '2장 일이란 무엇인가', '3장 고난과 시련을 이겨내는 힘', '4장 나를 단련한다는 것' 등 총 4장으로 구성되어 있다. 인생 전반에 대해서 어떻게 살 것인가에 대한 질문을 던지고 그 해답에 대해 조언하고 있다.

 

:: 2부 일의 성공, 어떻게 일하는가

2부에서는 '5장 리더란 누구인가', '6장 어떻게 사람의 마음을 얻을 것인가', '7장 조직은 무엇으로 성장하는가', '8장 리더의 길에 답하다' 등 4장으로 구성되어 있다. '일의 성공, 어떻게 일하는가'라는 차원에서 리더의 역할과 자질, 조직에 대한 이야기들이 담겨있다.

 

 

(출처: 인터파크 도서)

 

 

아쉬운 점들

 

- 心? 言?

이 책은 크게 2부로 나누어져 있는데 1부에는 心, 2부에는 言이라는 한자어가 각각 자리잡고 있다. 그래서 1부에서는 '마음'에 대해서, 2부에서는 '말'에 대해서 이야기할 것으로 기대했다(아마 많은 독자들이 그러지 않았을까?). 그런데 책을 읽다보니 아무리 봐도 '마음'과 '말'에 대해서 이야기하는 내용은 아니었다. 1부의 경우에는 '살아가는 마음가짐' 정도로 생각할 수 있겠지만 2부는 '말'과는 별 상관없는 '리더'에 대한 이야기가 전개된다.

 

그뿐이 아니다. 6장에 있는 '마음을 감동시키고 움직여라'에는 '마음'에 대한 이야기가 가득하다. 2부가 아닌 1부에 더 적합한 이야기가 아닌가싶다. 물론 이 한 단어만 가지고 전체를 이야기할 수는 없다. 하지만 전반적으로 '마음'과 '말'이라는 두 단어가 의미하는 것이 무엇인지 명확하게 설명되지도, 내용 자체가 일치하지도 않는다. 내용까지 가지 않더라도 1부와 2부의 제목만 봐도 '마음'과 '말'이 무슨 상관이 있는지 잘 모르겠다. 궁금하다, 어떤 의미가 있는지……

 

(출처: 인터파크 도서)

 

 

놓치기 아쉬운 문장들

 

세상의 모든 '위대한 일'은 한 걸음 한 걸음 서두르지 않는 착실한 노력에서 비롯된다는 것을 알 필요가 있다. _p.21

 

일생에 걸쳐 몰두할 수 있는 일을 당신은 가지고 있는가. 당신 인생의 행복과 불행은 그 대답이 어떠한가에 달려 있다. _p.36

 

"씨름을 할 때는 씨름판의 한가운데서 하라." _p.38

 

중도에 포기해서 되는 일이란 세상에 없다. _p.44

 

고민과 어려움은 언제라도, 누구에게도, 어디에도 있다. 그것은 원치 않는다고 해서 내게 일어나지 않는 것이 아니며, 피하고 싶다고 해서 없어지는 것도 아니다. 그러니 방법은 하나뿐이다. 간절한 희망과 긍정의 마음가짐으로 정면돌파하는 것,그것이 유일한 해법이다. _p.59

 

시련을 피하지 말라. 하늘은 당신의 노력과 성실 앞에 반드시 머리를 숙일 것이다. _p.63

 

"복잡한 현상이란 단순한 사실의 투영에 지나지 않는다." _p.75

 

마음의 차원을 한 단계 높이자. 그러면 복잡한 문제를 단순하게 볼 수 있으니 고민할 필요가 없어진다. 마음의 차원을 한 단계 높이면 이기적인 자아로부터 멀어질 수 있다. 그리하여 사물의 진실된 모습을 발견할 수 있다. _p.79

 

꿈은 반드시 이루어진다. 간절하다면, 반드시 이루어지기 마련이다. _p.84

 

열정, 간절한 바람, 강렬한 의지야말로 아무것도 없는 상태에서 새로운 시대를 열어가는 최고의 원동력이다. _p.86

 

꾸준히 좋은 책을 읽는 것은 살아가는 내내 큰 도움이 되어줄 습관이다. _p.93

 

도전할 수 있는 자격은 굳은 각오와 성공에 대한 확신을 가진 사람에게만 주어진다. _p.106

 

리더는 공명정대하며 성실한 마음을 가지고 상황을 판단하고 결단을 내릴 수 있는 사람이어야 한다. 조금의 사심도 개입되지 않도록 정신뿐 아니라 육체 역시 강인하고 건강하게 유지해야 한다. _p.120

 

"높고 훌륭한 것일수록 힘을 발휘한다." _p.144

 

"오늘을 완벽하게 살면, 내일이 보인다." _p.161

 

"일인자와 이인자 사이에는 하늘과 땅만큼의 차이가 있다." _p.194

 

(출처: 인터파크 도서)

 

 

마치며

 

20년이 훨씬 넘은 책이지만 오늘날에도 정확하게 맞아 떨어지는 내용들이다. 그래서 이 책을 고전이라 말하기는 어렵지만 다 읽고나니 인생에 대한 고전이라 말해도 좋을 듯 싶다. 물론, 어찌보면 '시련을 피하지 말고 견뎌내라', '꿈은 반드시 이루어진다', '포기하지 말라' 등 굳이 자기계발서가 아니라도 귀가 따갑게 들었을 법한 이야기들이 가득하다보니 그다지 신선할 것도 없다. 하지만 같은 재료를 가지고 요리를 하더라도 어떤 요리사가 손을 대느냐에 따라 맛이 달라지듯이 이 책에서 느끼는 맛은 사뭇 다르다.

 

이 책은 경영기법이나 성공스토리를 구체적으로 다룬 책은 아니다. 대신 이 책의 주제를 '제대로 된 인생을 사는 법'이라고 나름대로 정의하고 싶다. 인생의 굴곡을 겪을 만큼 겪어 본, 그리고 실패와 성공을 모두 맛보아 그 단 맛과 쓴 맛을 다 아는 나이 지긋한 어르신의 한 마디에는 진한 사골국물과 같은 우러나옴이 있다. 굳이 어떤 법칙이나 노하우를 배우려고 애쓸 필요없이 편안하게 차 한 잔 마시면서 고개를 끄덕일 수 있는 그런 책이다.

 

(출처: 인터파크 도서)

  

 


  

 

'경영의 신'의 한 마디를 새기다 - 「일심일언」(이나모리 가즈오) 리뷰

calamis

(http://calamis.tistory.com)

 

 

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